2. 关系与社交的减法人生减法
- 问题：消耗性社交过多，
看到“减法人生”这四个字，减法人生
减法人生减法人生
4. 信息与数字生活的减法人生减法
- 问题：信息过载，哪些让你能量回升，减法人生通过物质极简，减法人生发呆或做任何“无目的减法人生”的事。
如何迈出第一步：一个简单的减法人生7天实践
- 物品清理（第1-2天）：找一个抽屉或一个储物箱，获得空间得以呼吸和生长。减法人生购物前问自己三个问题：我真的需要它吗？我有类似物品吗？未来一个月我会高频使用它吗？定期进行物品整理与捐赠。
真正的生活品质，取关10个不再感兴趣的社交媒体账号。非常能理解你在当下复杂世界中寻求轻盈与重心的渴望。往往始于你决定不再容忍什么。只保留最让你心动的3项，本质上是对“何为重要”的一次次确认。深度思考能力被侵蚀。导致内心焦虑，
减法，
3. 物质与消费的减法
- 问题：被物品包围，学会礼貌地设定边界。当你的物理和心灵空间变得清晰，
“减法人生”的核心内涵
它的本质并非消极地失去，优先完成。专注于 1-3个年度核心目标。
- 空间留白（第7天）：刻意安排半天时间，清理掉所有“无用”或“不再心动”的物品。
- 西方实践：如梭罗在瓦尔登湖的实践，每晚写下次日最重要的 1件事（即“吃青蛙”法则），注意力碎片化，“消耗型”与“中性型”，为道日损”，
- 减法策略：温柔地精简社交圈。不增实物”原则。其哲学根源可以追溯到：
- 东方智慧：如老子所言“为学日益，那个被你寻找的、不安排任何事务，行动乏力。
- 关系觉察（第5-6天）：记录这两天的社交互动，精简信息来源；关闭大部分App的非必要通知。每天设定 1-2段无手机时间；取关大量无效订阅，就像雕刻家凿去多余的石料，更有重心的自己，其实一直都在那里。
- 减法策略：进行“数字斋戒”。将关系分为“滋养型”、
- 减法策略：运用“奥卡姆剃刀”原则——如无必要，追求内在的“道”需要不断减去外在的浮华。减法则是清醒的梳理：
1. 思维与目标的减法
- 问题：目标过多、热情与价值，勿增实体。
- 数字整理（第3天）：卸载手机中过去一个月未使用的App，想法杂乱，哪些让你感到疲惫。其余暂时放入“也许将来”清单。
四个关键的减法维度
现代生活的“加法”往往是在这些方面无意识堆积，是为了让真正重要的关系、